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乳がんの予防
予防法
乳がんだけでなく、がんを予防するためには、どうしたらいいのか？乳がんの発症予防については、科学的な根拠は明確なことは、体重管理と運動になります。自身ができる範囲の乳がん予防策があるとすると、閉経後に適度な自身の体重維持をすること。定期的な運動を欠かさないことだといえそうです。定期的な運動というと、少し汗ばむぐらいの歩行だったり、軽いジョギングなどの有酸素運動を、毎日最低でも10～20分程度続けるなどが勧められています。
また、脂肪分の摂りすぎを控えることです。魚や野菜、果物の摂取を多くした食物。なかなかバランスの良い食事は取りにくいものです。ですが、気をつけると若干でも違ってきます。青魚のエイコサペンタエン酸（EPA）や、ドコサヘキサエン酸（DHA）などに乳がんの予防効果がある可能性があると言われています。
大豆食品を多く取る人は、取らない人と比較すると、乳がんの発症が少ないという結果もあります。これは、大豆のなかのイソフラボンという、女性ホルモンのエストロゲンに似た構造を持つ物質の作用が働きに効果があります。日本人を対象にした、みそ汁を毎日3杯以上飲む人人は、1杯以下の人と比較すると、乳がんの発症リスクが４０％低いという結果があります。また、緑茶にも乳がん予防だと言われています。
昔から取られてきた豆腐や納豆など、日本人の食事こそが良質のたんぱく質源である大豆食品、魚や緑茶など、乳がん予防には欠かせないものになります。
日本では乳がん治療薬として、タモキシフェンを遺伝的に乳がんの発症リスクが高い人の発症予防用に投与して、乳がんの発症が何割か減ったという結果もあります。ただし、タモキシフェンには、子宮がんや血栓症などの副作用があり、日本では乳がん予防で勧められていません。
乳がん予防の基本は、毎日、食事や運動をして健康的な生活を送ることです。乳がんの発症には体質も関わるので、健康的な生活を送っていても、乳がんになるときにはなってしまいます。やはり大事なことは、乳がん検診です。乳がんは、早期に見つけると、治療も早期にでき、乳がんは100％治癒する病気なのです。