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乳がんの予防

自己検診

乳がんは自分で発見できる数少ないがんの一つになります。自己検診は月経終了時が適切です。閉経後の人は、日にちを決めて毎月行いましょう。 自己検診は、鏡の前で自身の乳房を写し確認する「視診」と、自身で触って調べる「触診」があります。

【視診】鏡の前で、両手を下げ楽にした状態の両方の乳房を観察していきます。乳房の形や大きさに何か変化がないか、乳頭からの分泌や、皮膚のしわと、くぼみなどの異常がないかを観察します。 両手を挙げる、頭の後ろで組む、両手を腰に当てるなど、腕を動かして乳房の形や輪郭の変化などを確認をします。

【触診】自分の乳房を触ることで"しこり"などが、ないかを調べていきます。 人差し指と中指と薬指の3本を揃え、指先を少しずつずらしながら、乳房全体を押しなでるようしていき、皮膚の下などに硬いしこりがないかをチェックしていきます。右の乳房は左手、左の乳房は右手を使いながら触っていきます。お風呂の中でなら石けんを使うと指が滑りやすくやりやすいです。

乳房とわきの下の間や、わきの下も触り、わきの下のリンパ節が大きくなっていないかどうかを見ていきます。リンパ節が大きくなっている時は、よく触るとわきの下に、グリグリとした硬いしこりを感じます。

乳頭を優しく搾り、何らかの分泌物が出ないかを見ます。お風呂上りのゆったりした気分のときに行うと良いでしょう。

触診を布団の上などで、横になった状態で確認をします。右の乳房は右腕を頭の上に上げ、左手で調べ、反対側の左の乳房の場合は、左腕を頭の上に上げ、右手で調べます。